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产品参数

常用健身器材运用注意事项
1、跑步机：双手应紧握横杠，避免摔下；双腿摇摆起伏不宜过大，避免肌肉拉伤。
2、组合单杠：双手紧握横杠，避免摔下受伤。
3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所操控，起伏不宜过大。手始终不要脱离手柄，坚持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。
4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。
5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不该过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体紧缩骨折或尾骨。
6、太空散步机：切忌摇摆起伏过大。 特别是老年人肌肉柔韧性差，假如双腿摇摆的起伏过大，速度过快，很简单拉伤脊柱周围的肌肉。因而，摆腿的起伏应在45°左右，频率操控在每次3秒左右为宜。
7、蹬力训练器 ：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，假如再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，然后加剧病况。
8、健骑训练机： 椎间盘杰出者别碰。这项运动很合适那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病况已发展到椎间盘杰出，千万不要运用。
9、牵引训练器： 先试行引体向上。假如连一个引体向上都无法完成，最好别用。手力不行的老年人最好也不要做这项运动。
10、扭腰旋转器： 旋转起伏莫过大。扭动的起伏不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率操控在每次3秒左右为宜。
合理的使用各类成都户外健身器材有利于身心健康，但是切记不可超负荷运动。